za duzo

Krzyllo "Na samo podejrzenie uszkodzenia łąkotki nie chcę ryzykować artro. " Kolano to nie zabawka, samo uszkodzenie łękotki jest wskazaniem do artro. podczas którego ją zszyją albo przytną. Jeśli tego nie zrobisz będziesz dalej kolano uszkadzał.O podejrzeniach uszkodzenia więzadeł bocznych LCL i niestabilności nie wspomnę. To Twoje [...]

Mnie ten brak (całkowitego)wyprostu troche niepokoi, własnie to widać jak się poruszam, nieprawidłowo, lekko kuleje, ale lekko nawet wydaje mi sie że ja to tylko widze;)Natomiast ze zgieciem jest tak że leżac na brzuchu zginam stopę po rozgrzaniu do dupy, ale robiąc przysiady na stojąco trzamjąc się za coś to już nie, nie przykucne na [...]

ja też nie mam pełnego zgięcia pomimo że dużo je ćwiczyłam, nie wiem jakim cudem można mieć po 2 tygodniach pełne zgięcie. Ogólnie miałam tylko ze zgięciem problem po rekonstrukcji, chociaż lekarz mówił że jest ok, a rehabilitantka że za mało. Czasami wydaje mi się że rano jest zgięcie gorsze dopóki się nie rozchodzi, ale może mi się wydaje [...]

[...] na sobie nic a nic, ale 25g nitro poczulem - przedramiona spompowane jak nigdy i tak trzymalo jeszcze godzine po ;)) Juz prawie koniec cyklu, no zostal ten tydzien, ale sie duzo nie zmieni. Waga wzrastala, ale mniej wiecej tak samo jak poza cyklem (no 2kg wiecej), wiec tu lipa czytajac inne opinie z +4-+6kg... o.O Sila zdecydowanie dobrze szla. [...]

Grzechu a czemu akurat po aerobach wegle chyba ze posilek dopiero za jakis czas? I powiedz no mi czu na twoja wage masz duzo tluszczy ale nasyconych?

Mobaba - trzymam Cię za słowo :P A to dlatego , że moim zdaniem jest to kulturysta który mógłby być dużo lepszy niż np. Phill .

Sylwetka Phila nigdy mi nie podchodziła. Szczególnie jego klatka bokiem wygląda koMicznie. gringss - cenię sobie Twoje komentarze. Za każdym razem gdy udzielasz się na forum masz do przekazania jakieś ciekawe informacje. Rzucasz dużo światła na zagadnienia związane z tym sportem. Mój kolejny SOG leci w twoją stronę. Mam do Ciebie pytanie: Z [...]

Ja napisałem w dziale trening dla początkujących o absolutnych podstawach to dostałem po chwili bana bo to odbiegało od nowoczesnych metod treningowych dla początkujących(absurd w dodatku dostałem pouczenia od gości przy których strongzonk to MrO.) wymyślonych na kolanie przez moderatora. Ludzie chcieli wolności a sami ja teraz zabierają, piszę na [...]

Planuję trening do cyklu meta 1-6 30ed Pon KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławce pinowej(mały kąt) 12 10 8 6 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x 8 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -przenosy sztangielki za głowę 3x8 BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą 12 10 8 6 -uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku 12 10 8 6 -uginanie [...]

może przetrenowałeś klatkę?skoro masz takie odczucia,to zmień trening dokładnie ćwiczenia na klatkę,lub druga mozliwość robisz ćwiczenia źle technicznie i triko przejmuje za klatkę pracę,rób wolniej i dokładnie.Część osób jak zaczyna ćwiczyć prawidłowo technicznie okazuje się ze musi zjechać dużo z ciężarów

kurde ja cię nie rozumiem remusiu, masz 25lat ale nic sensownego napisać nie potrafisz %-) zejdź już ze mnie bo nie prezentujesz poziomu żebym wdawał się z toba w dyskusję i nie pyyyerdol o żadnym zawyżonym ego bo jesteś dla mnie po prostu zerem, i nie tylko ja tak uważam :-) może trochę odpocznij od forum, na pewno masz dużo papierkowej roboty [...]

Trening na nogi, nadal na lekko, zanim nie zrobię usg. Generalnie moje kolana marudziły cały poranek - przeszło im po gradobiciu... 10 min orbi lunges na trx kettl 8 kg 10x5x2 nogi przysiad goblet z kettle 8kg 10x1, 12 kg 10x1, 16 kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg [...]

Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]

Najpierw zaległości: Wczorajszy trening bardzo późno. Jak do tej pory, jeden z późniejszych. Start 22:24. Koniec - 10min później. Rano zdałem służbę. Potem dużo spraw domowych w tym ślub szwagra połączony z chrzcinami jego dziecka. Nie było kiedy zrobić treningu. Powrót do domu około 18:00 i powoli przygasałem. Dzisiaj trochę rodzinki się do mnie [...]

TRENING 1 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x12, 38x12, 40x9, 40x8 (czyli nic do przodu, przy 3 serii chłopak ze mnie sztangę zdejmował) 36x12, 38x12, [...]

TRENING 1 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x12, 38x12, 40x9, 40x6 (czyli dupa blada :( to się chociaż staram robić bardzo [...]

TRENING 1 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x8, 38x12, 40x8, 42x(6+2) [...]

jurysdykcja};-) Masz fajną sylwetkę sportową, klatka piękna, żyła na barku jest;-) za bardzo to tu nie ma co redu robić przecież... Co do WL to osobiście uważam, że 40kg to już jest dużo i pełen szacun};-) jakby co to łopatki spięte na maksa, brzuch napięty i ściśnięte pośladki bez ich odrywania od ławki. Jak nie idzie i ściśniesz pośladki to [...]

Delfinko! Spinanie tyłka działa! Tylko sobie musiałam podłożyć krążki pod stopy, bo mam tak wysoką ławeczkę i tak ściągnięte zginacze bioder, że normalnie ciężko mi dostać nogami do ziemi, żeby się zaprzeć ;) Może to ta ławeczka tak moje postępy sabotuje? Po treningu bicek na pompie - to sobie zmierzyłam. W spince 34 cm :S To już praktycznie jak [...]

Od kiedy zmniejszyłam ilość powtórzeń rewelacyjnie mi się robi te treningi. Powinnam obciąć we wszystkich ćwiczeniach ;) I nawet się szybko uwinęłam, w mniej niż godzinę. TRENING 1 10.03. fajowo 02.03 fajny trening, tak mi się strasznie chciało dzisiaj ćwiczyć 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez [...]